Överenskommelser med andra familjer
Om användning av digitala medier. Forskningsbaserade tips för alla viktiga vuxna. Här hittar du gemensamma förhållningssätt kring digitala medier, baserade på Folkhälsomyndighetens rekommendationer 2024.
Sidan i korthet
- Många barn säger att ”alla andra får”. Det blir lättare om vuxna kommer överens med varandra.
- Här finns frågor som föräldrar kan prata om tillsammans, till exempel på ett föräldramöte.
- Sociala medier rekommenderas inte för barn under 13 år.
- Det hjälper om familjerna bestämmer en gemensam tid på kvällen då skärmarna stängs av.
- Ingen måste följa överenskommelsen, men det blir lättare när man stöttar varandra.
- Skriv in det ni kommer överens om längre ner på sidan. Det hamnar också i familjens plan.
Bakgrund
Många barn har i dag tillgång till digitala medier som uppmuntrar till överdriven användning, innehåller budskap som kan skada självbilden och passar bättre för äldre ungdomar eller vuxna. Ändå låter många vuxna sina barn vara där, ofta för att barnen säger att ”alla andra får” och föräldrarna inte vill att deras barn ska hamna utanför.
Det blir lättare att stå emot om ni vuxna pratar ihop er i förväg. Det här underlaget är ett stöd i det samtalet.
Alla familjer är olika, och ingen måste följa en gemensam överenskommelse. Men när vårdnadshavare pratar öppet med varandra blir det lättare att stötta varandra. Diskutera frågorna nedan i små grupper och se om ni kan enas om några överenskommelser.
”Alla andra får”
Grupptrycket är lättare att möta om vuxna krokar arm och ligger steget före.
Forskningsbaserade tips på gemensamma förhållningssätt för digitala medier
Baserat på Folkhälsomyndighetens rekommendationer 2024.
Följ åldersrekommendationerna för digitala medier
Eftersom digitala medier med reklam eller köp inuti spelen visats försvåra ett balanserat användande ökar risken att användandet går ut över skyddsfaktorer (se mentala tallriksmodellen). Dessutom innehåller sociala medier ofta innehåll som visats skadligt för självbilden. Sociala medier rekommenderas inte att användas förrän tidigast efter att barnet fyllt 13 år. För att inte barnen som är födda sent på året ska hamna utanför kan man exempelvis komma överens om att man får tillgång (om man vill) vid höstterminen i åk 7. Följ åldersrekommendationerna på digitala spel, det som kallas PEGI-märkning, som innebär att spelen är utvärderade utifrån våldsamt innehåll och språkbruk.
Sätt en gemensam sluttid för digitala medier för kvällen
Senare användande av digitala medier försenar insomnandet och kan bidra till sömnbrist. Sömnbrist försvårar lärandet och ökar risken för både fysisk och psykisk ohälsa. Givet att många barn upplever ett grupptryck att vara tillgängliga via meddelanden och spel underlättar det att sätta en gemensam sluttid för digital kontakt. Utgå från sömnbehovet och räkna baklänges från väckning. Lägg på 30–60 minuter skärmfri tid för nedvarvning. Vad blir sluttiden för era barn? Exempel:
- Vaknar07.00
- Sömn10 tim
- Somna21.00
- Sluttid20.00
Ladda mobilen utanför sovrummet
Idag uppger ca en fjärdedel av barnen i åldern 9–12 år att de använder mobilen på natten. Motsvarande siffra för 17–18-åringar är 79 %. Det är vanligt att scrolla länge på mobilen vid sänggående. Forskning visar att tillgång till mobiler eller andra digitala enheter i sovrummet under natten är förknippat med högre risk för sömnbrist och försämrad sömnkvalitet.
Begränsa tiden på digitala medier
Eftersom dygnet bara har 24 timmar kan tiden på digitala medier lätt tränga undan andra basbehov såsom sömn, fysisk aktivitet, relationer, måltider och skolarbete, vilket har visats öka risken för ohälsa. Folkhälsomyndigheten rekommenderar därför begränsning av barns och ungas tid på digitala medier utifrån följande tumregler:
- Barn 2–5 årMax 1 timHögst 1 timme per dygn
- Barn 6–12 år1–2 timHögst 1–2 timmar per dygn
- Barn 13–18 år2–3 timHögst 2–3 timmar per dygn
Stötta vid negativa interaktioner
Prata med era barn om goda beteenden på digitala medier. Kom överens om hur ni vuxna ska agera om era barn beter sig illa mot varandra online. Utgå från att alla vill väl och att ni som vuxna kan se barnen som ”allas” barn som kan behöva stöd. Prata med era barn hemma om att de alltid kan komma till er och att ni inte kommer att bli arga, oavsett vems ”fel” det var. Många barn vågar inte prata med vuxna när de upplevt något negativt online, ibland av rädsla för att de inte ska få tillgång till appen/spelet längre.
Ladda ner överenskommelserna som PDF
Hela materialet om överenskommelser, både inom familjen och mellan familjer, finns som PDF. Skriv ut det och ta med till middagsbordet eller föräldramötet.
Vill ni jobba med det här i skolan?
Det syns inte är ett skolprogram om psykisk hälsa, hjärnan och livet med skärmar. Det bygger på dramafilm och forskning och används av pedagoger, mentorer och elevhälsa tillsammans med eleverna.