Överenskommelser i familjen
Om användning av digitala medier. Smartare överenskommelser – med hjälp av forskning.
Sidan i korthet
- Här finns fem tips för hur familjen kan ha bra vanor med mobil och skärmar.
- Barn gör som vuxna gör. Börja med dina egna vanor.
- Bestäm tillsammans när mobilerna ska vara borta, till exempel vid maten och på natten.
- Prata ofta om vad barnet gör på nätet. Säg att barnet alltid kan komma till dig.
- Fyll i familjens överenskommelse längre ner på sidan.
Fem tips för familjen
Se över familjens digitala vanor
Barn gör som vi gör och inte som vi säger. Därför behöver vi som vuxna gå före och visa vägen med våra egna vanor. Det kan vara att lägga bort mobilen när vi umgås, vid måltider, när vi ska fokusera och sova. Ett par mobillådor hemma ger en bra och synlig påminnelse om detta.
Se över levnadsvanorna för hela familjen
Gå igenom den mentala tallriksmodellen tillsammans och gör en plan för hur våra basbehov kan säkerställas. Börja här: gör snabbtestet tillsammans och fyll sedan i familjens plan för de tårtbitar som behöver mer utrymme.
Använd skärmtidsfunktioner för att begränsa tiden
Om barnet har en smart mobil kan barnets konto länkas till din mobil, så att du kan ställa in begränsningar för olika appar vid olika tider. Exempelvis kan man ställa in så att bara telefonsamtal och sms fungerar efter 20.00, begränsa tiden på specifika spel som tenderar att bli tidstjuvar etc. Folkhälsomyndigheten rekommenderar begränsning av barns och ungas tid på digitala medier. En tumregel är att små barn 2–5 år använder skärm max 1 timme per dygn, barn 6–12 år max 1–2 timmar, och barn 13–18 år max 2–3 timmar.
Prata om innehåll och beteenden online
Som vårdnadshavare har du ansvar för att ditt barn vet hur man beter sig online i lika stor utsträckning som offline. Prata regelbundet och nyfiket om vad barnet gör, tittar på och följer på nätet och var insatt i de olika plattformarna som ditt barn har tillgång till. Träna på hur barnet kan känna igen misstänkta beteenden (grooming), hur de kan agera om någon skriver något elakt och förmedla att barnet alltid kan komma till dig och berätta om något känns olustigt. Var tydlig med att du kommer att hjälpa barnet, oavsett vilken roll barnet haft i situationen.
Motverka effekter av att titta på skönhetsideal
Det är nästan omöjligt att inte jämföra sig med sådant som visas upp på nätet. Att sträva mot skönhetsideal är förknippat med sämre psykisk hälsa. För att motverka effekterna av att barnet jämför sig med orealistiska skönhetsideal kan ni:
- begränsa tiden som barnet har tillgång till plattformen som visar sådant innehåll
- träna om algoritmerna genom att blockera, avfölja och rapportera sådant innehåll
- hjälpa barnet att kritiskt reflektera kring sådant innehåll (vem är budbäraren, finns det kommersiella motiv bakom budskapet, hur skulle budskapet se ut om det var motsatta könet på profilen etc.)
- visa att ni värderar andra saker än utseende och prata inte nedvärderande om era egna eller andras utseenden.
Ladda ner överenskommelserna som PDF
Hela materialet om överenskommelser, både inom familjen och mellan familjer, finns som PDF. Skriv ut det och ta med till middagsbordet eller föräldramötet.
Vill ni jobba med det här i skolan?
Det syns inte är ett skolprogram om psykisk hälsa, hjärnan och livet med skärmar. Det bygger på dramafilm och forskning och används av pedagoger, mentorer och elevhälsa tillsammans med eleverna.