Aktiviteter
Saker du gör på fritiden där du känner mening. Exempelvis idrott, dans, game:a med lag, spela ett instrument eller samhällsengagemang.
Sidan i korthet
- Aktiviteter är sådant man gör på fritiden och som känns meningsfullt.
- Det kan vara idrott, musik, scouterna, spel, läsning eller att skapa något.
- Det viktiga är att aktiviteten ger energi, glädje eller en känsla av att höra till.
- Våga prova något nytt, till exempel en ny hobby eller en förening.
Varför är meningsfulla aktiviteter viktigt?
Eftersom våra tankar och känslor delvis formas av vad vi lägger vår tid på spelar det roll vad vi gör på fritiden. Att ha sammanhang som känns meningsfulla och aktiviteter som man vill lägga sin tid på ökar chanserna för oss att må bra. Det kan vara allt från träning, scouterna eller körsång till spel, läsning eller kreativt skapande – det viktiga är att det känns givande för dig. Det tycks finnas särskilda fördelar för måendet av att få utöva en kreativ aktivitet såsom dans, musik, teater, konst och av aktiviteter där man hjälper någon annan. Det kan vara att hjälpa yngre med läxläsning, vara sällskap till äldre eller bidra med volontärarbete.
Exempel på meningsfulla aktiviteter
- Hobbyer, fritidsaktiviteter och intressen
- Hjärtefrågor, samhällsengagemang
- Skapande, kreativa sammanhang
Vad gör en aktivitet meningsfull?
- Den ger dig energi och glädje
- Den låter dig utvecklas och lära dig nya saker
- Den ger dig en känsla av sammanhang och tillhörighet
Tips för att hitta meningsfulla aktiviteter i din vardag
Testa något nytt
Våga prova en ny hobby eller gå med i en förening.
Prioritera det som gör dig glad
Se till att du verkligen tar dig tid för aktiviteter du gillar. Oavsett om dina vänner gillar detsamma.
Var närvarande
Försök att njuta av aktiviteten utan att multitaska eller tänka på annat.
Skapa en bra balans
Hitta en mix av aktiviteter som både är lugna och energigivande.
Prata med ditt barn
Öppna frågor gör det lättare att prata om vardagen utan att det blir ett förhör.
”Finns det någon aktivitet eller något intresse som ger dig energi, mening eller glädje, eller som du bara gillar?”
”Har du idag några tillfällen att ägna dig åt det? Hur ser de ut? Finns det några som stöttar dig i det?”
Visa att du är nyfiken, ställ öppna frågor och lyssna för att förstå. Sammanfatta det du hört och fråga om du uppfattat rätt. Fokusera på balans, inte på vad som är fel.
Frågorna kommer från Det syns intes samtalsmaterial ”Må bra samtal”.
Vill ni jobba med det här i skolan?
Det syns inte är ett skolprogram om psykisk hälsa, hjärnan och livet med skärmar. Det bygger på dramafilm och forskning och används av pedagoger, mentorer och elevhälsa tillsammans med eleverna.