Balans i den digitala världen
Foto: Jenny André
Foto: Jenny André
Tips för att främja hälsa och välmående för hela familjen. Forskningsbaserat och i linje med Folkhälsomyndighetens rekommendationer.
Mentala tallriksmodellen
Mentala tallriksmodellen bygger på sju grundläggande behov, med maten som en ring runt om. Tillsammans visar de vad hjärnan behöver för att vi ska må bra.
Tryck på en tårtbit
Här börjar du
Mentala tallriksmodellen
Information om hjärnans sju basbehov för välbefinnande
Riskfyllt användande
Riskfyllt användande av digitala medier kopplat till psykisk ohälsa
Överenskommelser i familjen
Smartare överenskommelser – med hjälp av forskning
Överenskommelser med andra familjer
Diskussionsstöd för att kroka arm med andra
- Mentala tallriksmodellenInformation om hjärnans sju basbehov för välbefinnande
- Riskfyllt användandeRiskfyllt användande av digitala medier kopplat till psykisk ohälsa
- Överenskommelser i familjenSmartare överenskommelser – med hjälp av forskning
- Överenskommelser med andra familjerDiskussionsstöd för att kroka arm med andra
Tre tumregler att börja med
8–9tim
sömn per natt för 13–18 år
60min
rörelse per dag i genomsnitt. Promenaden till skolan räknas
Rekommendation från Folkhälsomyndigheten
1–3tim
skärmtid per dag som mest för 6–18 år, beroende på ålder
Rekommendation från Folkhälsomyndigheten
Hur är balansen hemma?
Svara på åtta påståenden om sömn, motion, relationer och resten av tallriken. Om dig själv, om ditt barn eller tillsammans. Svaren stannar i din webbläsare.
Vill ni jobba med det här i skolan?
Det syns inte är ett skolprogram om psykisk hälsa, hjärnan och livet med skärmar. Det bygger på dramafilm och forskning och används av pedagoger, mentorer och elevhälsa tillsammans med eleverna.